91香蕉视频在线播放廠家淺談母乳期媽媽應該怎麽吃
產婦產後身體較為虛弱，往往會進行大補，其實，這樣的大補並不適合哺乳期的媽媽，過多的蛋白質和脂肪攝入並不能完全的消耗，堆積的脂肪會使媽媽體重遲遲降不下來，並且影響其他營養元素的吸收。媽媽攝入過多的脂肪後，會通過乳汁傳遞給寶寶，這樣的寶寶雖然看起來是被養得胖乎乎很可愛，實際上寶寶處在營養不均衡的喂養環境下，並不結實，應該科學飲食，營養均衡。
推薦一：豬腳薑
推薦理由：豬腳薑，具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。
做法：將豬腳洗幹淨，切成塊，焯水，取出，用清水衝去浮沫，然後將鍋燒熱，放入豬腳，幹鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很幹爽狀，撈起，薑去皮切塊，放開水鍋中煮5分鍾。雞蛋煮熟，去殼備用，同時甜醋倒進砂鍋中，大火煮開後加入炒好薑塊，加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉中小火繼續1小時，熄火，第二天就可以吃了。
推薦二：金針雲耳蒸鱖魚
推薦理由：金針菇有利尿止血的功效，也有補血和促乳分泌的功效。
做法：將鱖魚去鱗及內髒，將配料(鹽、生粉)塗勻魚身，放於碟上，金針菇浸軟洗淨，木耳浸軟去蒂，冬菇浸軟去蒂切絲，紅棗去核切半。將金針菇木耳冬菇加調料(糖、生粉、油、鹽)拌勻，鋪放在魚身上再放些薑絲及蔥段，隔水蒸12分鍾取出。燒開少許油淋在魚身上即成。
推薦三：薑糖月子酒雞
推薦理由：薑糖月子酒雞，能健脾暖胃、驅風避寒、大補元氣，而且媽媽們經常食用薑糖月子雞，可以把營養成份通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶的腸胃變得更好，不僅不易拉肚子，更能讓體質變強，不易生病。
做法：先將雞肉切塊，洗淨備用，將熱鍋入油，放入雞肉翻炒3分鍾左右，接著倒入適量清水，放入薑糖，並倒入月子酒，中火煮開，改小火煮約30分鍾，雞肉熟透後即可起鍋。
以上是91香蕉视频在线播放廠家整理的常用有效的哺乳期月子餐，希望對媽媽們有幫助。
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